●動きを覚える

シャワーでは今までよりも高く、素早く、ボールを投げなければいけません。

さらに初めての動きがいくつもあるため、しっかりとステップを踏んで練習することが大切です。

まずは１個のボールから始めましょう。

ボールを右手から左手へ、頭の高さを越えるくらいの高さで投げます。
左手は左肩の前で準備をし、落ちてくるボールを受け取ります。

そこから素早く右手へボールを投げ渡してください。
この時、なるべく手首を利かせ、ひじの位置が大きく動かないようにします。

右手でボールを受け取ったら同じように頭の上を越えるくらいの高さで左手に投げ渡します。

注意しなければいけないのは、左手から右手へボールを投げ渡す時、直接手渡しをしてはいけない、ということ。

この一連の動作を、まずボール１つでしっかりと身に付けます。
素早く、確実にできるようになるまで何度も繰りかえし練習をしてください。

●ボール二つで

次にボール二つで練習をします。
右手に１つ、左手に１つボールを持ってください。

はじめに右手のボールを１つの時と同じに、頭の上を越える高さで左手に投げ渡します。
そのボールが左手に落ちてくる前に、左手のボールを素早く右手に投げ渡します。

これでボールが交換されている状態になっていまので、再び同じ動作を繰り返します。

注意する点は、

・右手からなるべく正確に左手の位置にボールを渡すこと。
・左手から右手に投げ渡す時に手元を見ないでできるようにすること。

右手からのボールは、今まで練習したどの技よりも高く、素早く投げる必要があります。
投げるボールの軌跡が一定になるよう練習をしましょう。

●二つを素早く投げられるようにする

動きに慣れてきたら途中で動きを止めずに投げる練習をします。

素早く正確に投げられるよう練習をしてください。

●速さになれる

ボールを素早く投げ上げる練習をします。

ボールを２つ右手に持ってください。

まず１つ目のボールを今までと同じように投げ上げます。
そこから、最初のボールが左手に落ちてくる前に、素早く２つ目のボールを投げ上げます。

はじめのボールが落ちる前に投げるのが大切なポイントです。

●３つでの練習

カスケードの時もそうでしたが、ボールが２つから３つになった時、ぐっと難しくなったのではないかと思います。
シャワーも同様で、ここから難しく感じるかもしれませんが、がんばって練習を続けてください。

右手にボールを２つ、左手に１つ持ちます。

そこから、前回と同じように、右手から素早く１つめと２つ目を投げ上げ、１つ目が落ちてくる前に左手の３つ目のボールを右手に投げ渡します。

１つ目のボールが左手に落ちてきたら、右手のボールを投げ上げ、左手のボールを右手に投げ渡します。
これでボールが一巡しました。

はじめは３回、次に５回、そして１０回・・・と少しずつ回数を増やせるよう練習をしてください。
これも５０回や１００回を目標にして練習することをおすすめします。

シャワーはこれまでに練習した投げ方でもっとも難しい投げ方の１つです。
素早く、高く投げ上げることを続けるのは想像以上に難しく感じるはずです。
はじめは全然続かなくても仕方ありません。

いきなり長く続けようとするのではなく、決まった回数を安定して投げられるようにすることで上達を早めることができます。
これも、とても難しいですが、左手から投げ上げる練習もやってみてください。